Equipamentos
Bola pequena de Pilates (soft ball): como escolher tamanho, firmeza e segurança
Veja como escolher uma bola pequena de Pilates (soft ball) por tamanho, firmeza, material, inflação e segurança para casa ou estúdio.
Agora no estúdio
leituras recentesA edição mais recente
novos textos
Como começar
Pilates para quem trabalha sentado: como aliviar a rigidez e se movimentar melhor
Entenda como o Pilates pode complementar pausas e ajustes ergonômicos para quem trabalha sentado, com limites e cuidados para praticar com segurança.
Como começar
Respiração diafragmática no Pilates: como praticar com controle e segurança
Aprenda o que é a respiração diafragmática no Pilates, como perceber o movimento e como praticá-la em uma sequência curta, sem forçar o corpo.
Equipamentos
Reformer de madeira ou alumínio: como escolher para casa ou estúdio
Compare Reformer de madeira e alumínio por estabilidade, espaço, manutenção, ajustes e volume de uso antes de comprar para casa ou estúdio.
Pilates para Iniciantes
Bicycle no Pilates: passo a passo, respiração e adaptações seguras
Aprenda o Bicycle no Pilates com nível, passo a passo, respiração, adaptações e cuidados para proteger pescoço e coluna.
Equipamentos
Anel de Pilates: como escolher resistência, tamanho e segurança
Veja como escolher um anel de Pilates pela resistência, tamanho, apoios, manutenção e cenário de uso em casa ou estúdio.
Pilates para Iniciantes
Single Leg Kick no Pilates: passo a passo, respiração e adaptações seguras
Aprenda o Single Leg Kick no Pilates com postura, respiração, erros comuns, adaptações e cuidados para praticar com mais segurança.
Pilates para Dores
Pilates para varizes: o que pode complementar e quais cuidados tomar
Pilates para varizes pode complementar uma rotina ativa, mas exige adaptações e avaliação quando há dor, inchaço ou sinais de alteração vascular.
Pilates para Dores
Pilates para canelite: o que adaptar e quando investigar a dor na canela
Canelite costuma aparecer após aumento de impacto ou treino. Veja como o Pilates pode complementar a recuperação, o que adaptar e quando a dor exige avaliação.
Pilates para Dores
Pilates para instabilidade do tornozelo: como adaptar a prática com segurança
Entenda como o Pilates pode complementar o cuidado da instabilidade do tornozelo, quais adaptações discutir e quando buscar avaliação antes de praticar.
Pilates para Dores
ver tudo →
Pilates para Dores
Pilates no segundo trimestre: como adaptar a prática com segurança
Pilates para Dores
Pilates para pessoas com obesidade: como começar com segurança e adaptar a aula
Pilates para Dores
Osteossarcopenia e Pilates: como unir força, equilíbrio e segurança
Pilates para Dores
Pilates para varizes: o que pode complementar e quais cuidados tomar
Como começar
ver tudo →
Como começar
Site para estúdio de Pilates: páginas essenciais e cuidados para captar alunos
Como começar
Como definir o preço de uma aula de Pilates sem comprometer o caixa
Como começar
Pilates para quem trabalha sentado: como aliviar a rigidez e se movimentar melhor
Como começar
Respiração diafragmática no Pilates: como praticar com controle e segurança
Pilates para Iniciantes
ver tudo →Como começar
Site para estúdio de Pilates: páginas essenciais e cuidados para captar alunos
Como começar
Como definir o preço de uma aula de Pilates sem comprometer o caixa
Como começar
Pilates para quem trabalha sentado: como aliviar a rigidez e se movimentar melhor
Como começar
Respiração diafragmática no Pilates: como praticar com controle e segurança
Equipamentos
ver tudo →
Equipamentos
Bola pequena de Pilates (soft ball): como escolher tamanho, firmeza e segurança
Equipamentos
Cadillac ou Reformer: como escolher o aparelho de Pilates para casa ou estúdio
Equipamentos
Reformer de madeira ou alumínio: como escolher para casa ou estúdio
Equipamentos