Revista AB Pilates · informação para o corpo em movimento
respire, leia, mova-se
Aprenda a fazer o alongamento dos flexores do quadril no Pilates com postura, respiração, adaptações e sinais para interromper.
Aprenda o Chest Lift no Pilates com postura, respiração e amplitude controladas. Veja erros comuns, adaptações e quando buscar orientação profissional.
Veja como fazer um aquecimento curto antes do Pilates, com respiração, mobilidade e progressão sem forçar o corpo.
Veja como escolher uma toalha para Pilates de acordo com aderência, tamanho, absorção, secagem e higiene, para usar em casa ou no estúdio.
Entenda como o Pilates pode complementar a preparação de triatletas, sem substituir natação, ciclismo, corrida, força ou recuperação.
Entenda como o Pilates pode complementar a escalada com controle, mobilidade e consciência do movimento, sem substituir o treino específico.
Entenda para que serve a bola tonificadora no Pilates e escolha peso, material, pegada e formato com critérios de segurança para casa ou estúdio.
Pilates pode complementar a rotina de quem joga futebol, mas não substitui treino específico, aquecimento, preparação física ou avaliação de lesões. Veja como encaixar a prática com segurança.
Aprenda uma sequência iniciante de mobilidade do punho no Pilates, com movimentos suaves, erros comuns e sinais para buscar avaliação antes da prática.
