 |
28/6/2010
Notícia no Jornal de Jundiaí |
Pilates: força para o corpo e mente
Segundo o criador do pilates, o alemão Joseph Hubertus Pilates, os exercícios do seu método devem obedecer seis princípios: centralização de força, concentração, controle, fluidez, precisão e respiração. Por isso, para muitos, o pilates é muito mais que uma simples atividade física. "Para mim, o pilates deve ser praticado como filosofia de vida, onde corpo e mente se interagem. Por meio de um controle corporal consciente, o aluno corrige a postura e atinge um condicionamento físico de forma global com autonomia sobre seu corpo.", explica a fisioterapeuta e educadora física Luisa Affi Barcaui.
Para ela, a suavidade e fluidez do método e o constante trabalho de respiração e concentração estimulam e revigoram a mente, proporcionando redução do estresse. "Os alunos se concentram tanto no exercício que por vezes se esquecem dos acontecimentos diários. Isso sem falar no aumento da circulação sanguínea e na drenagem linfática, que auxiliam na liberação das toxinas do nosso corpo", afirma Luisa.
Os ganhos físicos são muitos. O pilates é um método de fortalecimento e alongamento. Os exercícios acontecem simultaneamente, ou seja, dois em um e atuam no ganho da flexibilidade, ativação dos músculos do tronco e numa melhor estabilidade pélvica e lombar, que contribui para uma melhor postura, sem dores nas costas. "Mesmo quando há execução de movimentos similares à outras atividades como a musculação, o ganho é maior, pois também alonga, relaxando as tensões do dia-a-dia e mantendo a postura correta.", explica a fisioterapeuta, que muitas vezes indicou o pilates para seus pacientes com problemas posturais, depois de finalizadas as seções de RPG, Reeducação Postural Global, sob sua orientação.
Esse foi o caso do Administrador de Empresas Antônio Carlos Coral de 51 anos. Depois de sofrer com uma hérnia de disco e se recuperar com a ajuda de várias seções de RPG com Luisa, ela indicou o método pilates para ele. "Fiz uma aula experimental e achei um pouco devagar. Mas depois comecei a ver os resultados e passei a gostar. O pilates me proporciona uma ótima condição em termos de alongamento. Antes sofria com dores nas pernas e depois das aulas de pilates essas dores acabaram", explica.
Isso porque os movimentos do pilates, que tiveram influência da dança, não causam impacto sendo indicado para homens e mulheres de todas as idades,incluindo crianças a partir de 9 anos, grávidas, idosos e também pacientes que precisam manter a boa forma conquistada depois de um tratamento de fisioterapia, como por exemplo, hérnia de disco.
A artesã e dona de casa, Cássia Gennaro Coral, de 48 anos, conta que sempre frequentou academias e gostava dos exercícios mais pesados, mas uma hérnia de disco fez com que ela tivesse que mudar radicalmente sua rotina de atividades físicas. A academia deu lugar à seções de RPG e depois de recuperada ela começou a fazer aulas de pilates, focadas no seu problema. "O método tem muito alongamento e os exercícios não são tão pesados quanto os de academia, o que está me fazendo muito bem. Você também aprende a controlar a ansiedade, pois precisa trabalhar a respiração. Em uma academia respirar é um ato mecânico, já no pilates a gente obrigatoriamente acaba aprendendo a lidar com a respiração porque faz parte do exercício. Você se sente mais consciente da própria respiração, consegue se concentrar melhor, o que ajuda muito nos resultados", garante.
Joseph Pilates costumava afirmar sobre o pilates: "Em dez sessões se sente a diferença, em vinte sessões se vê a diferença e em trinta sessões o corpo está modificado". Mas para que os resultados sejam os esperados, é importante que as aulas do método sejam personalizadas, fundamentais para conquistar o resultado desejado.
"O ideal é trabalhar com a individualidade, necessidade e objetivos de cada um. É necessário estar com a postura correta, ombros relaxados, cabeça bem posicionada e respirar de forma adequada. Por isso, as aulas no meu studio são realizadas para no máximo dois alunos, priorizando a importância da presença do profissional do lado para acompanhar cada detalhe", explica Luisa, que acaba de inaugurar um Estúdio de Pilates em Campinas, sendo fiel a essa filosofia.
Experiência - Depois de trabalhar dois anos com RPG - Reeducação Postural Global-, Luisa resolveu ampliar seu campo de atuação e fazer um curso de pilates. Se apaixonou pelo método e seus benefícios. Recentemente foi convidada a abrir um estúdio de pilates dentro da Academia Hammer, localizada na Av. Princesa D´Oeste, próximo do estádio do Guarani em Campinas e topou o desafio, mantendo os atendimentos de RPG na filial da Hammer na Av. José Bonifácio, também em Campinas. O estúdio leva seu nome, Luisa Pilates, e possui em seus 32 metros quadrados todos os aparelhos e acessórios necessários para a aplicação do método. Para quem já pensou naquela enorme bola, ela explica que a mesma nem sempre é utilizada. "A bola suiça é uma adaptação do pilates moderno, não faz parte do método tradicional e, portanto, deve ser usada apenas como complemento nas aulas."
Luisa uniu a formação de educadora física à de fisioterapeuta, únicos profissionais capacitados à ministrar este tipo de aula, para criar uma aula diferenciada, com a precisão e cuidados relacionados a postura e patologias próprias do fisioterapeuta e com metodologia e ritmo adequados de um educador físico. "Uni os dois estilos para criar uma aula mais completa e equilibrada", garante. Tanto Antônio Carlos como Cássia são só elogios ao estilo das aulas de Luisa. Ele explica que ela trabalha individualmente a necessidade de cada aluno. "Por ser minha fisioterapeuta e ter realizado seções de RPG em mim, Luisa tinha acompanhado todo meu problema de hérnia de disco junto com o médico. Sendo assim, depois da alta no RPG ela me indicou o pilates. As aulas são direcionadas para as minhas necessidades o que me proporciona um retorno muito melhor. As dores não me incomodam mais", garante.
A professora explica que o ideal é praticar o método em média duas vezes por semana, o que pode variar de acordo com aspectos como os objetivos e outras atividades realizadas pelo aluno. Para Joseph Pilates, "o condicionamento físico ideal é a manutenção do desenvolvimento uniforme do corpo, saúde mental e ser capaz de executar com naturalidade e espontaneidade as várias tarefas do dia-a-dia". Cássia garante que com a prática do pilates adequada a seu problema de hérnia de disco hoje não sente mais as dores que tanto a incomodavam. "Os exercícios do pilates parecem ser muito simples, leves, e realmente são se comparado a uma academia normal, mas eles exigem muito de você e funcionam muito, pois exercitam todas as partes do corpo, sem aquela tensão da musculação tradicional, por exemplo. No início imaginava que não faria efeito, mas muito pelo contrário, eu senti os resultados no meu corpo e vi várias melhoras no tônus muscular. Os resultados são bem interessantes". De acordo com a Associação Brasileira de Pilates: "Há dez anos 5.000 pessoas faziam exercícios de pilates em todo o mundo. O número agora é de 5 milhões só nos EUA!" Para eles essa é uma prova da eficácia do método, que também vem ganhando adeptos em todo o Brasil.
LUCIANA ALVES
FONTE: http://www.portaljj.com.br/interna.asp?Int_IDSecao=45&Int_ID=116605
Fonte: www.portaljj.com.br/interna.asp?Int_IDSecao=45&Int
|
lista de notícias