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1/7/2009
Pilates vai ajudar com perda de peso? |
Pilates vai ajudar com perda de peso?
Não existem estudos para provar que Pilates contribui para a perda de peso. A linha inferior para a perda de peso é que você deve consumir menos calorias que você irá queimar, não importa o quanto você faz exercício. Mesmo se você correr uma maratona todos os dias você, não vai perder peso se consumir mais calorias do que você queimar. Agora, se você praticar Pilates, ou qualquer outro exercício, então você vai queimar calorias, o que ajuda. Existe também o potencial para uma interação positiva entre o seu exercício e calorias quando você perguntar: Por que comer mais, se eu estou fazendo todo este exercício e quero perder peso? Você pode perder peso se você começar a pensar assim. Curiosamente, gasto calórico durante seis diferentes exercícios Pilates de mat foi cuidadosamente estudado. Os pesquisadores descobriram que, em média, uma pessoa com 74 Quilos queimou 480 calorias por hora durante um treino avançado Pilates (comparável a andar 6,5 quilometros por hora), 390 calorias por hora durante um workout intermédiário (base comparável à intensificação), e 276 calorias por hora durante um treino básico (comparável a moderado alongamento). Mas as calorias queimadas variou para cada indivíduo, levando os investigadores a concluir que "Pilates mat workouts” variam muito em função dos custos da energia, tanto a habilidade nível / intensidade do treino, os exercícios, movimento especial sendo executado. O avançado e intermediário workouts testado em este estudo parece ser de intensidade suficiente para fornecer saúde aos adultos participantes com os benefícios do fitness.
Fonte: ABP
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